时下正值谷雨时节，泡脚暖身睡觉更舒服。睡前泡脚是不少人钟爱的养生习惯。广州市番禺区石碁镇社区卫生服务中心糖尿病患者健康管理服务团队龚明珍医生提醒大家，对于糖尿病患者来说谨记查、洗、剪、润、穿、健护理六部曲能科学有效预防糖尿病足的发生。

查：每日检查足部。从足背到足底仔细检查，特别要注意趾缝，必要时可借助镜子或家人帮助。查看有没有破皮、水疱、足癣、胼胝或鸡眼；检查趾甲有无灰趾甲或嵌甲等。如有异常，应及时去糖尿病足专科门诊处理。

洗：每晚用37℃左右（低于40℃）的温水，洗脚5-10分钟，不宜长时间泡脚。洗脚前用水温计测量水的温度（如无水温计，用手腕内侧或请家人代试水温，水温以无烫感为宜），避免烫伤。双脚洗净后用柔软、吸水、浅色毛巾擦干。如果足部皮肤破损；有冠心病、心功能不全、中风病史；伴静脉曲张；神经、缺血性病变同时存在；有足癣；胼胝变黑色（胼胝下出血）等情况禁忌泡脚。

剪：掌握正确修剪趾甲的方法。修剪趾甲时光线要好，平剪成“一”字，不要斜剪，趾甲的两侧缘不可修剪过深，剪后需要磨平；不可去修脚店修剪，趾甲畸形的患者应去糖尿病足专科门诊处理。

润：保持皮肤润滑。皮肤干燥者，每次洗脚后涂抹润肤霜，但要避开足趾缝间，已有足部干裂者可涂抹尿素霜。出现趾缝间皮肤变白、破损，有痒感，有灰趾甲真菌感染的情况鞋袜清洗后在阳光下曝晒，在医生的指导下，使用抗真菌药物治疗。

穿：选用浅色、无破损的棉袜，袜口勿太松或大紧。每天更换袜子，经常晾晒。选择鞋子要透气性好，大小适宜，前端要有一定的宽度，鞋底要有一定的厚度。不要穿外露脚趾的凉鞋、高跟鞋，也不要赤脚穿鞋、赤脚走路或穿袜子走路。买鞋时，应选择下午买；两只脚同时试穿，需穿着袜子试鞋，穿鞋时动作要慢。穿鞋前，应检查鞋里是否存在粗糙的接缝或异物。对于新鞋，穿20-30分钟后应脱下检查双脚是否有压红的区域或摩擦的痕迹。从每天穿1-2小时开始，逐渐增加穿鞋时间，确保及时发现潜在的问题。

健：足部按摩每日早、中、晚各1次，每次10分钟，动作轻柔，应从下往上按摩，以改善足部微循环，下肢有血栓者禁忌按摩。卧床患者可于床上“蹬自行车”以改善循环，防止肌肉萎缩。

温馨提示：

  糖友出现以下情况时，请您及时就医，例如有小伤口或水疱，尤其合并感染时；当下肢出现麻木、刺痛、感觉消失时；当脚感发凉、趾头变色、疼痛等；当有鸡眼、胼胝时，不能自行处理或去非正式医疗机构处理，必须到正规医院接受治疗。

通讯员：蔡爱武

责编：郭静

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