我的健康ABC
●骆有法
唐著名诗人王维在其乐府《渭城曲》中写道“渭城朝雨浥轻尘,客色青青柳色新。劝君更尽一杯酒,西出阳光无故人”这是一首千古绝唱的送别诗。它道出古今中外千千万万离人的共同心声:希望珍惜可能不会再现的时光!
“人生天地之间,若白驹之过郤,忽然而已。”特别到了晚年,更有盛年不重来的紧迫!当笔者迈入古稀时曾提出:“夕阳无限好,古稀第二春”。耄耋之年又总结出:“青春梦想古稀圆,耄耋聊发少年狂”。古稀时创作出版了《北美风情》、《南飞雁》、《丰碑永恒》、《秋实集》等著作。有些作品集结出版于《国庆画刊》和《党庆画刊》。进入耄耋开始学习填词并创作了不少词作。处女作《满江红.复兴》被《中国文艺精品博览》评为特等奖,并当选为《筑梦中国.2013全国文艺创作年度人物》。这一切均与健康休戚相关。没有健康之体,均无从谈起。
健康的身体往往来自良好的习惯和磨砺。而这又需长年累月的坚持而成,绝非一日之功。妇孺皆知饮酒和抽烟有害健康。笔者自小不喜欢饮酒,更与烟绝缘。简言之:一生不沾烟酒。体育运动倒是终身所好。体育运动可以增强体质,给人以生命之活力,带来无穷的乐趣!运动使人体键而不易病衰。上小学时,我就喜爱打篮球。参军后成了部队的篮球队的一员。骑自行车也是平生所好。曾参加华东一级机关运动会并获自行车第二名。上大学后,坚持体育锻炼:对田径球类均有浓厚兴趣。大学毕业后,依然坚持锻炼,体育场上活跃着我的身影。人到中年爱上乒乓,直到如今。不惑之年开始练习太极拳和长跑,数十年如一日。在乡间工作就坚持越野跑,年复一年,从不间断。身处城市,就在校内田径场或郊外跑步,练就一副铁脚板。在校内外长跑和自行车比赛中往往名列前茅。身处异邦依然坚持运动:步行登高不间断,太极拳、八段锦走到哪里练到那里。美国、加拿大、俄罗斯都留下我运动的身影。即使年过九旬,依然可以轻松骑自行车、登楼、步行!身体素质令人羡慕。视力也很棒,光线良好时可以不戴老花镜阅读书报。满口原牙,无一脱落,确保餐食无虑,尽享生活之乐。
除了运动,良好的生活习惯也持之以恒,作息有常,不熬夜。这曾有深刻教训:大学毕业后留校任教。教学任务重,还要坚持进修班学习,又通读俄罗斯文学史上重要名著,久而久之,积劳成疾。有个夜晚,我正在教研室备课,写教案。突然觉得两眼冒金星,视觉模糊,接着激烈头痛。教案没有写完,就回到宿舍。后来浑身发热,一场莫名疾病突然而发。病因查不出,除了身体虚弱,就是头晕,不能看书阅读,更谈不上工作。学校关心,让我专心休养。不久放暑假,整个假期,购买了游泳长期票,天天去游泳馆游泳、跳水。说来奇怪,假期间很少服用药物,只是坚持锻炼,身体倒逐渐好转。后来又下乡一段时间和赴陕北垦荒,才得以康复。从俄语改教英语后,又长时间熬夜自学英语。健康之体又成了“药罐子”。从此开始学习太极拳,继续坚持跑步,逐步恢复正常。
饮食有节也可谓良好习惯。即使出席宴请或年节会餐,从不多吃,尽量荤素搭配,力避过饱,造成伤害。平时一日三餐,定时定量,七分饱足已。每日必吃适量水果,午休后吃坚果喝茶。常备坚果有:开心果、南瓜子、松子、杏仁等。春夏喝绿茶,秋冬喝红茶。只要居家,雷打不动。坚果是植物种子,营养价值颇高,有益健康。饮茶养生乃神州一绝,非同寻常。
运动可以带来良好的睡眠。中年坚持长跑,睡眠特别好。入睡快,清晨不用闹钟,睡至自然醒,而后开始晨练。晚年除了适当运动,还学会自我按摩。睡前按摩百会、印堂、凤池、委中、阴陵泉、三阴交、涌泉、太冲、血海、足三里等穴位各100次。按摩后全身放松,很快入睡。这也是自我催眠、保健之良方。